بالطبع هناك العديد من الامور التى تشغل بال المراة الحامل ومن اهمها كيفية الحفاظ على رشاقة جسمها اثناء الحمل وعدم اكتساب للوزن الزائد نظرا لتناولها للكثير من الطعام اعتقادا منها انها تاكل لاثنين وذلك بالطبع اعتقادا خاطئا والذى يؤثر على صحتها واكسابها وزنا زائدا ومسببا الترهلات فيما بعد الولادة.
اليكى بعض النصائح التى تمكنك بالتمتع بجسم رشيق.
اولا:عليكى ان تتبعى نظام غذائى صحى:
من اهم النصائح التى تساعد على رشاقة الجسم اثناء الحمل هى تناول الغذاء الصحى ولا تتناول الوجبات السريعة لانها تكسب الجسم الكثير من الوزن لانها تحتوى على الكثير من الدهون المشبعة ولن تفيد الجسم باى شئ, لذا يجب الحد منها وتناول الطعام المتنوع والذى يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التى يحتاجها مثل الالبان والخضروات والفواكه والاسماك بالكميات التى يحددها الطبيب المختص وبالتالى تمد الجسم بالطاقة والحيوية ولاتعانى من التعب والارهاق الشائع حدوثه فى فترات الحمل.
ثانيا: يجب عليكى ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة يجب ان تكون عادة لديكى حتى اثناء الحمل لانها تساهم بشكل كبير فى التخلص من اى وزن زائد, على المراة الحامل ممارسة الرياضة المسموح بها مرتين او ثلاثة فى الاسبوع والتى تساهم بشكل كبير فى تيسير الولادة الطبيعية والتخفيف من الامها حيث تعمل على مرونة العضلات وتقوية المفاصل ايضا.
ثالثا: شرب الكثير من الماء:
شرب الماء بالنسبة للانسان العادى بكميات كبيرة ضرورى جدا للحفاظ على ترطيب الجسم والحفاظ على حيويته.
بالطبع بالنسبة للمراة الحامل يعد شرب الماء ضرورى اكثر واكثر لانه يعمل على الحفاظ على حيوية جسمها والتقليل من تناول الطعام و عدم حدوث الامساك الشائع بالنسبة للمراة الحامل.
يجب على المراة الحامل الحد من شرب الشاى والمشروبات الغازية والقهوة حتى لا يؤثر على صحتها وصحة الجنين.
رابعا: اخذ القدر الكافى من النوم:
من العوامل التى تساعد على راحة جسم المراة الحامل هو ان تنام لوقت كافى لا يقل عن ثمانى ساعات متواصلة والاستعانة بالوسادات الطبية التى تمنحها راحة اكبر.
حيث يعمل النوم على التخلص من التوتر و بالتالى يقلل من نسبة الاصابة بالاكتئاب التى تحدث للمراة الحامل بسبب تغير الهرمونات.
من الضرورى المتابعة مع الطبب المختص الذى سوف يقوم بارشادها على النظام الغذائى الصحى المناسب لها الذى يمدها بالفيتامينات المفيدة لها ولجنينها والتمارين الرياضية المناسبة التى تساعدها على الحفاظ على رشاقة جسمها والحف22اظ على الوزن المناسب .